फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
अखरोट के साथ कुरकुरा कॉड का एक स्वादिष्ट व्यंजन, नरम ब्रोकोली के बिस्तर पर परोसा गया।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: डिसाल्ट किए गए कॉड फिलेट्स को तेजपत्ता और गुलाबी मिर्च की पत्तियों से ढकी हुई ट्रे पर रखें।
7 में से चरण 2: ऊपर से जैतून का तेल की एक धार और कटे हुए अखरोट डालें।
7 में से चरण 3: 180 डिग्री पर लगभग 8-9 मिनट तक बेक करें।
7 में से चरण 4: इस बीच, ब्रोकोली को नरम होने तक उबाल लें।
7 में से चरण 5: उन्हें लहसुन, तेल और मिर्च के साथ कड़ाही में फिर से पकाएँ।
7 में से चरण 6: पकने के बाद, ब्रोकोली को थोड़ा पकाने के पानी के साथ पीसकर क्रीम बना लें।
7 में से चरण 7: प्लेट तैयार करें: ब्रोकोली की क्रीम फैलाएँ और उसके ऊपर अखरोट की परत वाला कॉड रखें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मछली और सूखे मेवे
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग142 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 773 kJ185 kcal | 546 kJ131 kcal |
| वसा | 9.91 g | 7 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.98 g | 0.69 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.93 g | 4.9 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.12 g | 1.5 g |
| फाइबर | 3.18 g | 2.25 g |
| प्रोटीन | 18.58 g | 13.13 g |
| नमक | 2.02 g | 1.43 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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