फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
स्वादिष्ट मटर और गाजर के कोफ्ते, बिना ब्रेड और बिना आलू के, प्रोटीनयुक्त और हल्के डिनर के लिए आदर्श।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: मटर को उबलते पानी में पकाएँ।
7 में से चरण 2: पक जाने पर उन्हें किचन मिक्सर में डालें।
7 में से चरण 3: जूलिएन कटी गाजर, ओट फ्लेक्स और बाकी सामग्री डालें।
7 में से चरण 4: सब कुछ अच्छी तरह ब्लेंड करें।
7 में से चरण 5: हाथों से कोफ्ते बनाएं।
7 में से चरण 6: हेज़लनट या बादाम के दानों से छिड़कें।
7 में से चरण 7: एयर फ्रायर में 240 डिग्री पर 10 मिनट तक पकाएँ।
द्वारा गणना की गई
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद, और सूखे मेवे · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गयाजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग136 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 545 kJ130 kcal | 403 kJ96 kcal |
| वसा | 2.72 g | 2.01 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.1 g | 0.81 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.81 g | 11.67 g |
| जिसमें से शर्करा | 6.61 g | 4.88 g |
| फाइबर | 5.6 g | 4.13 g |
| प्रोटीन | 8.77 g | 6.47 g |
| नमक | 0.12 g | 0.09 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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