की रेसिपी
एक ताज़ा और स्वादिष्ट पोरिज, जो सुगंधित जई के आटे, दूध, डार्क चॉकलेट और ग्रीक दही से बनाया जाता है। यह एक सरल और तेज़ नाश्ता है, उन लोगों के लिए बनाया गया है जो मलाईदारपन और स्वाद को एक समर चॉकलेट संस्करण में जोड़ना चाहते हैं, जो उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो बिना ग्लूटेन वाला विचार ढूँढ़ रहे हैं।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: जई का आटा एक छोटे सॉसपैन में डालें और दूध मिलाएँ, अच्छी तरह फेंटते हुए ताकि कोई गुठली न रहे।
5 में से चरण 2: कम आँच पर कुछ मिनट तक पकाएँ, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक मिश्रण गाढ़ा और मलाईदार न हो जाए।
5 में से चरण 3: आँच से उतारें और कटा हुआ डार्क चॉकलेट मिलाएँ, तब तक हिलाएँ जब तक वह पूरी तरह पिघल न जाए।
5 में से चरण 4: पोरिज को एक कटोरे में डालें और ऊपर या किनारे पर ग्रीक दही डालकर तुरंत परोसें।
5 में से चरण 5: चाहें तो इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए ताज़े फल, मेवों की कतरन या और चॉकलेट मिलाएँ।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: दूध और डेयरी उत्पाद · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गयाजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग310 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,599 kJ382 kcal | 516 kJ123 kcal |
| वसा | 19.38 g | 6.25 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 9.92 g | 3.2 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 34.1 g | 11 g |
| जिसमें से शर्करा | 14.57 g | 4.7 g |
| फाइबर | 3.07 g | 0.99 g |
| प्रोटीन | 18.48 g | 5.96 g |
| नमक | 0.19 g | 0.06 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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