annaamorsi की रेसिपी
मीठे कद्दू, मसालेदार चिकन, कुरकुरे सेब, रेडिक्यो और कद्दू के बीजों से बना संपूर्ण, रंगीन और पेट भरने वाला शरदकालीन सलाद। एयर फ्रायर में पकाने से कद्दू और चिकन सुनहरे और स्वादिष्ट बनते हैं, जबकि मीठे, हल्के कड़वे और कुरकुरे स्वादों का मेल संतुलित और हल्का एकल व्यंजन बनाता है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: कद्दू और चिकन को समान आकार के टुकड़ों में काटें, ताकि वे समान रूप से पकें।
7 में से चरण 2: कद्दू और चिकन को एक कटोरे में रखें और एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल, लहसुन पाउडर, कटे हुए रोज़मेरी और काली मिर्च से मिलाएँ।
7 में से चरण 3: कद्दू और चिकन को एयर फ्रायर की टोकरी में, संभव हो तो एक ही परत में और बिना एक-दूसरे पर रखे, रखें।
7 में से चरण 4: 190 °C पर लगभग 20 मिनट पकाएँ और पकाते समय सामग्री को दो बार मिलाएँ।
7 में से चरण 5: इस बीच सेब को धोकर टुकड़ों में काटें और रेडिक्यो को बारीक काटें।
7 में से चरण 6: कद्दू और चिकन को हल्का ठंडा होने दें, फिर सेब और रेडिक्यो के साथ सलाद कटोरे में मिलाएँ।
7 में से चरण 7: ऊपर से कद्दू के बीज डालें और अपनी पसंद की ड्रेसिंग मिलाएँ। परोसने से पहले धीरे से मिलाएँ। ड्रेसिंग का सुझाव: 1 बड़ा चम्मच तेल, 1 छोटा चम्मच शहद, नींबू का रस, 1 चुटकी नमक और काली मिर्च से बनी सॉस।
द्वारा गणना की गई
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त
धूसर रंग में: नहीं पाए गए
| औसत मान | प्रति सर्विंग386 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,375 kJ329 kcal | 356 kJ85 kcal |
| वसा | 11.07 g | 2.87 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 2.07 g | 0.54 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 20.56 g | 5.33 g |
| जिसमें से शर्करा | 14.54 g | 3.77 g |
| फाइबर | 2.55 g | 0.66 g |
| प्रोटीन | 37.87 g | 9.81 g |
| नमक | 0.1 g | 0.03 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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