annaamorsi की रेसिपी
प्राकृतिक रूप से संरक्षित ट्यूना और तोरी से बने स्वादिष्ट तथा प्रोटीन से भरपूर मीटबॉल, जिन्हें एयर फ्रायर में पकाकर बाहर से कुरकुरा और अंदर से मुलायम बनाया जाता है। ये जल्दी बनने वाले, हल्के और स्वादिष्ट संपूर्ण भोजन के रूप में आदर्श हैं।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: तोरी को अच्छी तरह धोकर कद्दूकस करें और एक चुटकी नमक के साथ 5 मिनट के लिए कटोरे या छलनी में रखें, ताकि उसका कुछ पानी निकल जाए।
5 में से चरण 2: कद्दूकस की हुई तोरी को अच्छी तरह निचोड़कर अतिरिक्त पानी निकालें और फिर उसे एक बड़े कटोरे में डालें।
5 में से चरण 3: इसमें पानी निकली हुई ट्यूना, अंडा, ब्रेडक्रम्ब्स, तेल और मसाले डालें। एकसार और पर्याप्त रूप से सख्त मिश्रण मिलने तक मिलाएँ।
5 में से चरण 4: हाथों से समान आकार के मीटबॉल बनाएँ और उन्हें बिना एक-दूसरे पर रखे सीधे एयर फ्रायर की टोकरी में रखें।
5 में से चरण 5: मीटबॉल को 180 °C पर लगभग 12 मिनट तक पकाएँ और पकाने के बीच में उन्हें सावधानी से पलट दें। इन्हें गरम परोसें; बाहर से कुरकुरे और अंदर से मुलायम होंगे।
द्वारा गणना की गई
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, अंडे, और मछली
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग260 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,683 kJ402 kcal | 647 kJ155 kcal |
| वसा | 9.46 g | 3.64 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.81 g | 0.7 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 52.15 g | 20.06 g |
| जिसमें से शर्करा | 4.65 g | 1.79 g |
| फाइबर | 3.38 g | 1.3 g |
| प्रोटीन | 27.59 g | 10.61 g |
| नमक | 1.28 g | 0.49 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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