एक आसान और जल्दी तैयार होने वाला समुद्री व्यंजन, जिसे स्पेगेटी, मछुआरा-शैली की सॉस, छिली हुई मसल्स, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लहसुन और ताज़े पार्सले से बनाया जाता है। स्वादिष्ट और आकर्षक यह रेसिपी कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाती है।
7 में से चरण 1: प्रचुर मात्रा में नमकीन पानी उबालें और पैकेट पर दिए समय के अनुसार स्पेगेटी पकाएँ।
7 में से चरण 2: इस बीच, एक बड़े पैन में थोड़ा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डालें और लहसुन की कलियों को भूनें।
7 में से चरण 3: जमी हुई तैयार मछुआरा-शैली की सॉस और पहले से पिघली तथा धोई हुई छिली हुई मसल्स डालें।
7 में से चरण 4: कुछ मिनट तक तेज आँच पर पकाएँ, फिर पैन को ढककर लगभग चार मिनट और पकाएँ।
7 में से चरण 5: जब अतिरिक्त पानी वाष्पित हो जाए, तो लहसुन निकालें और बारीक कटा ताज़ा पार्सले डालें।
7 में से चरण 6: स्पेगेटी को अल दाँते छानकर सॉस वाले पैन में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
मछुआरा-शैली की स्पेगेटी तुरंत परोसें और पसंद हो तो ऊपर से पिसी लाल मिर्च छिड़कें।
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और मोलस्क
| औसत मान | प्रति सर्विंग358 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 2,039 kJ487 kcal | 570 kJ136 kcal |
| वसा | 7.09 g | 1.98 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.23 g | 0.34 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 80.89 g | 22.63 g |
| जिसमें से शर्करा | 9.14 g | 2.56 g |
| फाइबर | 3.31 g | 0.93 g |
| प्रोटीन | 29.69 g | 8.31 g |
| नमक | 1.37 g | 0.38 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
