एक संतोषजनक और मेज़ पर सुंदर लगने वाला पूर्ण भोजन
6 में से चरण 1: सख़्त टमाटर (लगभग 200 ग्राम प्रत्येक) धोएँ, ऊपर का हिस्सा काटकर अलग रखें, अंदर की परिधि को छोटे चाकू से हल्का चीरा लगाएँ, और बहुत सावधानी से चम्मच से गूदा निकाल लें।
6 में से चरण 2: गूदे को मिक्सर में डालकर पीस लें। टमाटरों में नमक डालें और उन्हें लगभग 30 मिनट के लिए उल्टा रखकर छानने दें।
6 में से चरण 3: अब फ़ैरो को पैकेट पर दिए निर्देशों के अनुसार पकाएँ (आम तौर पर नमकीन पानी में 20-25 मिनट) और टमाटर के गूदे को भी एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, लहसुन, नमक और तुलसी के साथ पकाएँ
6 में से चरण 4: पाइन नट्स को भूनें, हरे जैतून की गुठली निकालें, 100 ग्राम ट्यूना का पानी/सिरप निकालें और इच्छानुसार तुलसी धो लें।
6 में से चरण 5: फ़ैरो और गूदा पक जाने पर उन्हें मिलाएँ और धीरे-धीरे चलाते हुए बाकी सभी सामग्री मिला दें।
6 में से चरण 6: टमाटरों में फ़ैरो वाले मिश्रण को भरें, रखे हुए ढक्कन से ढकें और पहले से गरम ओवन में 170° पर लगभग 40-50 मिनट तक पकाएँ
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 3 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और मछली
| औसत मान | प्रति सर्विंग520 ग्राम · 3 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,421 kJ340 kcal | 273 kJ65 kcal |
| वसा | 13.05 g | 2.51 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.61 g | 0.31 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 33.33 g | 6.41 g |
| जिसमें से शर्करा | 15.13 g | 2.91 g |
| फाइबर | 6.29 g | 1.21 g |
| प्रोटीन | 20.18 g | 3.88 g |
| नमक | 0.36 g | 0.07 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
