एक बहुत ही स्वादिष्ट पूर्ण व्यंजन, जो बहुत कम समय में तैयार हो जाता है... बिल्कुल झंझट नहीं और बहुत संतोषजनक
3 में से चरण 1: बैंगन धोकर लंबाई में आधा काटें, गूदे में चीरे लगाएँ, नमक और तेल से मसाज करें और 15 मिनट के लिए एयर फ्रायर में डाल दें
3 में से चरण 2: इस बीच, 50 ग्राम कूसकूस को थोड़े से सब्ज़ी शोरबे के साथ फुलाएँ, 80 ग्राम टूना, चेरी टमाटर, जैतून और तुलसी डालें। नमक समायोजित करें
3 में से चरण 3: बैंगन पक जाने के बाद, गूदे को चम्मच से दबाकर नीचे की ओर समतल करें, कूसकूस मिश्रण, थोड़ा ब्रेडक्रम्ब्स, एक बूंद एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल डालें और फिर से 3-4 मिनट के लिए एयर फ्रायर में डालें
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और मछली
| औसत मान | प्रति सर्विंग330 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,074 kJ257 kcal | 325 kJ78 kcal |
| वसा | 7.23 g | 2.19 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 2.81 g | 0.85 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 25.15 g | 7.62 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.94 g | 1.8 g |
| फाइबर | 6.53 g | 1.98 g |
| प्रोटीन | 21.19 g | 6.42 g |
| नमक | 0.13 g | 0.04 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
