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तैयारी

टूना और ज़ुकीनी के कोफ़्ते

टूना और ज़ुकीनी के कोफ़्ते

@foodiecooklab
श्रेणी: साइड डिश

टूना और ज़ुकीनी के आसान और बहुत स्वादिष्ट कोफ़्ते, जो जल्दी और स्वादिष्ट रात के खाने के लिए आदर्श हैं।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 20 मिनटपकाना: 20 मिनट
तैयारी का समय: 10 मिनटतैयारी: 10 मिनट
देश: Italia
foodiecooklab@foodiecooklab

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • बड़ी ज़ुकीनी1
  • अंडा1
  • टूना की छोटी डिब्बियाँ2
  • ब्रेडक्रंब70
  • परमेज़ान15
  • तेलq.b.
  • नमकq.b.
  1. चरण 1, कुल 5 में से

    ज़ुकीनी को कद्दूकस करें और उसका पानी निचोड़ लें।

  2. चरण 2, कुल 5 में से

    मिक्सर में ज़ुकीनी, अंडा और टूना को ब्लेंड करें।

  3. चरण 3, कुल 5 में से

    ब्रेडक्रंब, परमेज़ान डालें और ज़रूरत हो तो तेल और नमक भी मिलाएँ।

  4. चरण 4, कुल 5 में से

    कोफ़्तों को गोल आकार दें।

  5. चरण 5, कुल 5 में से

    एयर फ्रायर में 180 डिग्री पर लगभग 18-20 मिनट तक पकाएँ।

सुझाव

  • मिक्सर

  • एयर फ्रायर

सामान्य जानकारी

उत्पत्ति

Italia, Lazio

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)145.09
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)12.47
जिनमें से शर्करा (ग्राम)1.24
वसा (ग्राम)5.28
जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम)2.26
प्रोटीन (ग्राम)12.28
फाइबर (ग्राम)0.92
नमक (ग्राम)0.17
  • प्रोटीन
    12.28g · 34%
  • कार्बोहाइड्रेट
    12.47g · 34%
  • वसा
    5.28g · 32%
ध्यान दें
यहाँ दिए गए डेटा, जो केवल कुछ विशेषताओं तक सीमित हैं, मालिकाना एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम हैं। इसलिए इनमें त्रुटियाँ और या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, अतः उपयोगकर्ता से हमेशा उनकी शुद्धता जाँचने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई असामान्यता दिखाई दे, तो हम तुमसे अनुरोध करते हैं कि हमसे इस पते पर संपर्क करो info@foodiecooklab.it
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