टूना और ज़ुकीनी के आसान और बहुत स्वादिष्ट कोफ़्ते, जो जल्दी और स्वादिष्ट रात के खाने के लिए आदर्श हैं।
5 में से चरण 1: ज़ुकीनी को कद्दूकस करें और उसका पानी निचोड़ लें।
5 में से चरण 2: मिक्सर में ज़ुकीनी, अंडा और टूना को ब्लेंड करें।
5 में से चरण 3: ब्रेडक्रंब, परमेज़ान डालें और ज़रूरत हो तो तेल और नमक भी मिलाएँ।
5 में से चरण 4: कोफ़्तों को गोल आकार दें।
5 में से चरण 5: एयर फ्रायर में 180 डिग्री पर लगभग 18-20 मिनट तक पकाएँ।
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, अंडे, मछली, और दूध
| औसत मान | प्रति सर्विंग114 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 691 kJ165 kcal | 607 kJ145 kcal |
| वसा | 6.01 g | 5.28 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 2.56 g | 2.25 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.18 g | 12.47 g |
| जिसमें से शर्करा | 1.4 g | 1.23 g |
| फाइबर | 1.05 g | 0.92 g |
| प्रोटीन | 13.97 g | 12.28 g |
| नमक | 0.2 g | 0.18 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
