क्रीमी और बहुत आसान प्रोटीन मूस, उबले अंडे, ग्रीक योगर्ट, बिना मीठा कोको और शहद से तैयार। नाश्ते, शाम के नाश्ते या वर्कआउट के बाद के लिए आदर्श।
5 में से चरण 1: अंडों को 10 मिनट तक सख्त उबालें, फिर छीलकर ठंडा होने दें।
5 में से चरण 2: एक मिक्सर में ग्रीक योगर्ट, बिना मीठा कोको, शहद (या चुना हुआ स्वीटनर) और उबले अंडे मिलाएँ।
5 में से चरण 3: सब कुछ तब तक ब्लेंड करें जब तक एक क्रीमी और बिना गुठलियों वाला मूस न बन जाए।
5 में से चरण 4: मूस को एक कप में डालें और कम से कम कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखें।
5 में से चरण 5: परोसते समय, यदि इसे और स्वादिष्ट बनाना चाहें, तो ऊपर से ग्रेनोला या डार्क चॉकलेट शेविंग्स डालें।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे और दूध
| औसत मान | प्रति सर्विंग310 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,855 kJ443 kcal | 598 kJ143 kcal |
| वसा | 24.09 g | 7.77 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 11.04 g | 3.56 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.38 g | 9.8 g |
| जिसमें से शर्करा | 30.38 g | 9.8 g |
| प्रोटीन | 24.65 g | 7.95 g |
| नमक | 0.28 g | 0.09 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
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