एयर फ्रायर में तली हुई स्क्विड

तैयारी

1. चरण 1, कुल 7 में से

   स्क्विड या कटलफिश को छल्लों में काटें (आप पहले से कटी हुई भी ले सकते हैं) और अच्छी तरह सुखाएँ।

2. चरण 2, कुल 7 में से

   एक फ़ूड बैग में सूजी डालें।

3. चरण 3, कुल 7 में से

   स्क्विड डालें, बैग का सिरा हाथों से बंद करें और हिलाएँ, जब तक सभी स्क्विड सूजी से ढक न जाएँ।

4. चरण 4, कुल 7 में से

   अतिरिक्त सूजी छान लें।

5. चरण 5, कुल 7 में से

   उन्हें एयर फ्रायर के बास्केट में रखें, ऊपर से थोड़ा सा तेल स्प्रे करें और 190 डिग्री पर लगभग 15 मिनट तक पकाएँ, बीच में एक बार पलटें।

6. चरण 6, कुल 7 में से

   पकने की जाँच करें: वे 12 मिनट में भी पक सकते हैं।

7. चरण 7, कुल 7 में से

   वैकल्पिक रूप से, उन्हें ओवन में लगभग 20 मिनट तक पकाएँ।

सुझाव

• एयर फ्रायर

• फ़ूड बैग

सामान्य जानकारी

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)