एयर फ्रायर में बिना पलटे बनाई जाने वाली एक सरल और जल्दी तैयार होने वाली फ्रिटाटा। ओवन या कड़ाही में भी बिल्कुल उपयुक्त।
5 में से चरण 1: एयर फ्रायर की टोकरी में बेकिंग पेपर की एक ट्रे रखें।
5 में से चरण 2: थोड़ा-सा तेल डालें, अंडे डालकर फेंटें; नमक और काली मिर्च मिलाएँ।
5 में से चरण 3: चेरी टमाटर, कटी हुई प्याज और काचोट्टा भी मिलाएँ।
5 में से चरण 4: एयर फ्रायर में 180 डिग्री पर लगभग 13-15 मिनट पकाएँ।
5 में से चरण 5: वैकल्पिक रूप से, 20 सेमी की बेकिंग ट्रे को बेकिंग पेपर से ढककर ओवन में 190 डिग्री पर 20-25 मिनट तक पकाएँ, या कड़ाही में बीच में पलटते हुए सुनहरा होने तक पकाएँ।
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे और दूध
| औसत मान | प्रति सर्विंग130 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 577 kJ138 kcal | 444 kJ106 kcal |
| वसा | 9.18 g | 7.06 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 4.32 g | 3.32 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.96 g | 2.28 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.57 g | 1.98 g |
| फाइबर | 0.66 g | 0.51 g |
| प्रोटीन | 11.05 g | 8.5 g |
| नमक | 0.16 g | 0.12 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
