Recette de
Des petits pains aux légumes légers et rapides à préparer, idéals pour un en-cas sain ou un repas léger. Ils cuisent à la poêle et ne nécessitent pas de levée.
Portion : le poids des ingrédients divisé par 4 portions, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
Étape 1 sur 7: Râpez la carotte et la courgette et réservez-les.
Étape 2 sur 7: Mélangez la farine avec la levure instantanée.
Étape 3 sur 7: Ajoutez le yaourt, un peu d'eau et l'huile d'olive extra vierge, en incorporant bien les ingrédients.
Étape 4 sur 7: Ajoutez les légumes râpés et formez une boule souple.
Étape 5 sur 7: Divisez la pâte en boules et aplatissez-les pour former des petits pains d'environ 1 cm d'épaisseur.
Étape 6 sur 7: Faites cuire les petits pains dans une poêle antiadhésive déjà chaude pendant environ 10 minutes.
Étape 7 sur 7: Si nécessaire, repassez les petits pains à la poêle pendant quelques minutes s'ils sont humides à l'intérieur.
En résumé : Non adapté aux végans · Contient du lactose · Nickel à vérifier · Allergènes détectés : Gluten et Lait et produits laitiers
En gris : non détectésDétecté
| Valeurs moyennes | Par portion199 g · 1 sur 4 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 1 233 kJ295 kcal | 619 kJ148 kcal |
| Matières grasses | 6,69 g | 3,36 g |
| dont acides gras saturés | 1,43 g | 0,72 g |
| Glucides | 50,79 g | 25,49 g |
| dont sucres | 6,85 g | 3,44 g |
| Fibres | 3,57 g | 1,79 g |
| Protéines | 9,29 g | 4,66 g |
| Sel | 0,12 g | 0,06 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette.
