Un plat savoureux et épicé, parfait pour un dîner aux saveurs internationales.
Étape 1 sur 4: 1. Mélangez tous les ingrédients du mélange Cajun.
Étape 2 sur 4: 2. Coupez le saumon en filets et saupoudrez-le uniformément avec le mélange Cajun.
Étape 3 sur 4: 3. Faites chauffer de l'huile d'olive dans une poêle et cuisez le saumon pendant environ 3 à 4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce que la chair se défasse facilement à la fourchette.
Étape 4 sur 4: 4. Servez le saumon Cajun avec en accompagnement du riz blanc et des légumes sautés à la poêle.
Recette de
Portion : le poids des ingrédients divisé par 4 portions, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
En résumé : Non adapté aux végans · Non adapté aux végétariens · Contient du nickel · Allergènes détectés : Poisson
| Valeurs moyennes | Par portion162 g · 1 sur 4 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 1 605 kJ384 kcal | 991 kJ237 kcal |
| Matières grasses | 30 g | 18,52 g |
| dont acides gras saturés | 6,14 g | 3,79 g |
| Glucides | 1,51 g | 0,93 g |
| dont sucres | 1,51 g | 0,93 g |
| Protéines | 27,6 g | 17,04 g |
| Sel | 0,15 g | 0,09 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette. Si tu remarques une anomalie, écris-nous à info@foodiecooklab.it.
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