Recette fraîche, colorée et équilibrée, idéale par beau temps
Étape 1 sur 6: Faites cuire le riz dans deux casseroles différentes afin de les garder séparés et laissez refroidir
Étape 2 sur 6: Pendant ce temps, nettoyez et coupez les courgettes en dés, puis faites-les frire à l'air fryer pendant environ 10 minutes
Étape 3 sur 6: Occupez-vous des autres ingrédients, coupez les tomates, les olives et les œufs durs en petits morceaux
Étape 4 sur 6: Ajoutez tous les ingrédients au riz froid, ajoutez aussi le thon, le maïs et le basilic en veillant à ne pas mélanger les deux types de riz
Étape 5 sur 6: Ajoutez du sel et de l'huile, puis mélangez
Étape 6 sur 6: Dressez en plaçant un cercle de dressage au centre de l'assiette : versez le riz Venere au centre et le riz blanc tout autour
| Valeurs moyennes | Pour 100 g |
|---|---|
| Énergie | 1 133 kJ271 kcal |
| Matières grasses | 0,77 g |
| dont acides gras saturés | 0,28 g |
| Glucides | 58,61 g |
| dont sucres | 0,87 g |
| Fibres | 1,58 g |
| Protéines | 5,66 g |
En résumé : Non adapté aux végans · Non adapté aux végétariens · Contient du nickel · Allergènes détectés : Œufs et Poisson
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette. Si tu remarques une anomalie, écris-nous à info@foodiecooklab.it.
En gris : non détectésDétecté
