Receta de Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Porridge rápido sin remojo con sabor moka (café), ideal para un desayuno saludable y nutritivo, apto para dietas veganas y sin lactosa. Preparación rápida: no requiere remojo de los cereales y puede consumirse caliente o frío.
Porción: el peso de los ingredientes dividido por una porción, sin los que llevan «q.b.» ni los que el análisis no considera, como el caldo. No cambia con el selector de porciones.
Paso 1 de 5: En un cazo, verter el salvado de avena (o los copos) y el café soluble.
Paso 2 de 5: Añadir el agua y cocer durante 5-6 minutos, removiendo, hasta que el agua se absorba y el porridge alcance la consistencia deseada.
Paso 3 de 5: Con el fuego apagado, añadir el yogur de soja y mezclar bien.
Paso 4 de 5: Pasar a un bol y terminar con el chocolate negro picado si se desea.
Paso 5 de 5: Servir caliente o frío; para una consistencia más densa, dejar reposar en el frigorífico durante unas horas.
En resumen: Contiene níquel · Alérgenos detectados: Soja · Alérgenos por verificar: Gluten
En gris: no detectadosDetectadoPor verificar
| Valores medios | Por porción100 g · 1 de 1 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energía | 805 kJ192 kcal | 805 kJ192 kcal |
| Grasas | 3,69 g | 3,69 g |
| de los cuales ácidos grasos saturados | 0,63 g | 0,63 g |
| Carbohidratos | 29,21 g | 29,21 g |
| de los cuales azúcares | 0,99 g | 0,99 g |
| Fibra | 3,47 g | 3,47 g |
| Proteínas | 10,49 g | 10,49 g |
| Sal | 0,04 g | 0,04 g |
Calculada a partir de los ingredientes de la receta: no tiene en cuenta las trazas ni la composición de los productos que utilizas. Análisis automático, limitado a algunos aspectos: puede contener errores, así que verifica siempre la etiqueta.
