Rezept von Ninnalemon
Dieses Rezept ist perfekt, wenn der Kühlschrank leer ist und Sie nur noch Zucchini zu Hause haben
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch 3 Portionen, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Schritt 1 von 4: Wir putzen die Zucchini und blanchieren sie 2 Minuten lang in leicht gesalzenem kochendem Wasser. Wir halbieren die Zucchini und nehmen das Fruchtfleisch heraus.
Schritt 2 von 4: Separat vermischen wir das Ei mit Salz, Pfeffer, Thunfisch, gehackten Kapern, dem Zucchinifruchtfleisch und einem Esslöffel Semmelbrösel.
Schritt 3 von 4: Wir füllen die Zucchini mit der Füllung, legen sie auf ein Blech und geben oben Semmelbrösel und einen Schuss Öl hinzu.
Schritt 4 von 4: Wir garen sie 15 Minuten lang in der Heißluftfritteuse bei 180º (oder 25 Minuten im Ofen).
Zusammenfassung: Nicht für Veganer geeignet · Nicht für Vegetarier geeignet · Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Gluten, Eier und Fisch
Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt
| Durchschnittswerte | Pro Portion524 g · 1 von 3 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.174 kJ280 kcal | 224 kJ54 kcal |
| Fett | 10,32 g | 1,97 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,2 g | 0,42 g |
| Kohlenhydrate | 5,66 g | 1,08 g |
| davon Zucker | 5,29 g | 1,01 g |
| Ballaststoffe | 5,24 g | 1 g |
| Proteine | 36,78 g | 7,02 g |
| Salz | 1,1 g | 0,21 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
