In Zusammenarbeit mit
Foodie Cook Battle: Herbstlicher Genuss
4 Creator treten gegeneinander an, mit einer hochkarätigen Jury
Rezept von
Müde von den üblichen Burgern?? Probiere diese Version mit Brokkoli.. sie haben ein super cremiges, ziehendes Herz! Sie sind köstlich und ganz einfach zuzubereiten!
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch 4 Portionen, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Schritt 1 von 5: Nimm einen Brokkoli, trenne die Röschen ab und koche sie etwa 10 Minuten in reichlich Salzwasser.
Schritt 2 von 5: Nach Ablauf der Zeit abgießen und mit einer Gabel zerdrücken.
Schritt 3 von 5: Mit Parmesan, Paniermehl, Öl und Salz vermengen. Gut durchkneten.
Schritt 4 von 5: Einen Teil der Masse nehmen, flach drücken, in die Mitte ein Stück Käse legen und verschließen.
Schritt 5 von 5: Einige Minuten auf beiden Seiten in einer beschichteten Pfanne garen.
Zusammenfassung: Nicht für Veganer geeignet · Für Vegetarier zu prüfen · Für Pescetarier zu prüfen · Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Gluten und Milch und Milchprodukte
Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt
| Durchschnittswerte | Pro Portion103 g · 1 von 4 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 560 kJ134 kcal | 547 kJ131 kcal |
| Fett | 3,63 g | 3,54 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,66 g | 1,62 g |
| Kohlenhydrate | 19,65 g | 19,17 g |
| davon Zucker | 2,07 g | 2,02 g |
| Ballaststoffe | 2,75 g | 2,68 g |
| Proteine | 7,18 g | 7 g |
| Salz | 0,44 g | 0,43 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
