وصفة من إعداد Ninnalemon
هذه الوصفة مثالية لاستراحة الغداء. إنها فطيرة لذيذة جدًا وخالية من الغلوتين أساسها الريكوتا والخضروات
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 4: نخفق الريكوتا مع البيض. نضيف الملح والفلفل والبارميزان، وفي النهاية نشا الذرة.
الخطوة 2 من 4: ثم نضيف البروكلي (المقطّع مسبقًا إلى زهرات والمشوح في المقلاة مع قليل من الزيت) وطماطم الكرز المقطعة إلى شرائح رفيعة.
الخطوة 3 من 4: نخلط جيدًا ثم ننقل الخليط إلى صينية مبطنة بورق الخبز.
الخطوة 4 من 4: ندخلها إلى فرن تقليدي على 180 درجة لمدة 25-30 دقيقة تقريبًا.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يتطلب التحقق للنباتيين · يتطلب التحقق للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: البيض والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة191 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,036 kJ248 kcal | 542 kJ129 kcal |
| الدهون | 14.48 g | 7.57 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 7.98 g | 4.17 g |
| الكربوهيدرات | 12.83 g | 6.71 g |
| منها سكريات | 4.28 g | 2.24 g |
| الألياف | 1.36 g | 0.71 g |
| البروتينات | 16.58 g | 8.67 g |
| الملح | 1.53 g | 0.8 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
