فوكاتشا حمص سريعة

فوكاتشا حمص سريعة

@mescolabene

فوكاتشا مالحة تعتمد على حمص مطبوخ مسبقًا، سهلة وسريعة جدًا للتحضير: يتحد الدقيق والبارميزان والزيت مع الحمص للحصول على وجبة خفيفة أو طبق جانبي مقرمش ولذيذ، ومناسبة أيضًا للقلاية الهوائية.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 25 دقيقة
التحضير: 10 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • حمص مطبوخ مسبقًا (مجفف جيدًا)400 g
  • دقيق (كوب واحد)120 g
  • بارميزان مبشور2 ملاعق كبيرة
  • زيت الزيتون البكر الممتاز2 ملاعق كبيرة
  • ملححسب الذوق
  • فلفلحسب الذوق
  • ماءحسب الذوق

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 7

    سخّنوا الفرن مسبقًا إلى 180°م (أو حضّروا القلاية الهوائية وفق التعليمات).

  2. الخطوة 2 من أصل 7

    في وعاء اخلطوا الدقيق والبارميزان المبشور والملح والفلفل (وأي نكهات حسب الرغبة).

  3. الخطوة 3 من أصل 7

    أضيفوا قليلًا قليلًا الزيت والماء مع التحريك حتى تحصلوا على خليط كثيف لكنه قابل للتشكيل.

  4. الخطوة 4 من أصل 7

    أضيفوا الحمص المجفف جيدًا وامزجوا برفق حتى يتوزع بشكل متساوٍ داخل العجين.

  5. الخطوة 5 من أصل 7

    اسكبوا العجين في صينية مدهونة قليلًا بالزيت، وسوّوا السطح بظهر ملعقة أو سباتولا.

  6. الخطوة 6 من أصل 7

    اخبزوا في الفرن على 180°م لمدة 25 دقيقة تقريبًا، أو حتى يصبح السطح ذهبيًا ومقرمشًا. وإذا استخدمتم القلاية الهوائية، اضبطوا الوقت والحرارة بحسب الطراز.

  7. الخطوة 7 من أصل 7

    أخرجوه من الفرن، أضيفوا قليلًا من الزيت النيء واتركوه يدفأ قبل تقطيعه إلى مربعات أو شرائح وتقديمه.

اقتراحات

  • صينية فرن

  • وعاء

  • سباتولا أو ملعقة

  • قلاية هوائية (اختياري)

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

تُحفظ في الثلاجة داخل وعاء محكم الإغلاق لمدة 2-3 أيام؛ وتُسخن في الفرن أو في القلاية الهوائية لاستعادة القرمشة

معلومات أخرى

يُنصح بمضاعفة كمية الحمص لنسخة أغنى بالبروتين. مثالية كوجبة خفيفة غنية بالبروتين أو كمرافقة للمقبلات.

المنشأ

Italia, Toscana

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)355.45
الكربوهيدرات (غ)55.72
منها السكريات (غ)3.1
الدهون (غ)5
منها المشبعة (غ)1.27
البروتينات (غ)19.92
الألياف (غ)10.64
الملح (غ)0.08
  • البروتينات
    19.92g · 23%
  • الكربوهيدرات
    55.72g · 64%
  • الدهون
    5g · 13%