فكرة منعشة وممتعة مثالية لمقبّل صيفي أو غداء خفيف من دون تشغيل الموقد!
الخطوة 1 من 4: قسّموا الخيار إلى نصفين ثم إلى نصفين مرة أخرى، وأفرغوه من اللب.
الخطوة 2 من 4: احشوا الخيار بقطع من الجبن الطازج، والتونة المصفاة، وأوراق النعناع.
الخطوة 3 من 4: أضيفوا حفنة من اللوز المفروم ورشة من زيت الزيتون البكر الممتاز على الوجه.
الخطوة 4 من 4: استخدموا اللب المتبقي لإغناء سلطة أرز أو وعاء من البقوليات، أو لإعادة حشو الخيار بنسخة نباتية.
وصفة من إعداد MescolaBene
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: السمك والحليب والمكسرات
| القيم المتوسطة | لكل حصة365 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,444 kJ345 kcal | 396 kJ95 kcal |
| الدهون | 24.6 g | 6.74 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 9.78 g | 2.68 g |
| الكربوهيدرات | 5.26 g | 1.44 g |
| منها سكريات | 5.11 g | 1.4 g |
| الألياف | 3.39 g | 0.93 g |
| البروتينات | 24.31 g | 6.66 g |
| الملح | 0.66 g | 0.18 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
