فطيرة باذنجان مع بيستوكّو

فطيرة باذنجان مع بيستوكّو

@manu-food-writer

فطيرة باذنجان وبيستوكّو كامل الحبوب طويل الحفظ المستخدم في إعداد هذا الطبق الصحي واللذيذ.

درجة الصعوبة: متوسط
الطهي: 20 دقيقة
التحضير: 10 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • خبز كامل الحبوب100
  • باذنجان أسود0.5
  • لبّ الطماطم100
  • جوز6
  • ورقة ريحان طازجة1
  • زيت زيتون بكر ممتاز2
  • كراث صغير1
  • ملحq.b.

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 5

    حضّري صلصة الطماطم، وبالنسبة لي فهي بسيطة جدًا: تشويح البصل، والملح، ثم إضافة لبّ الطماطم والريحان الطازج لمدة نحو 20 دقيقة.

  2. الخطوة 2 من أصل 5

    في هذه الأثناء اغسلي الباذنجان وقطّعيه إلى شرائح بسماكة 1 سم واشويه. قطّعي الجوز إلى 4 قطع أو فتّتيه.

  3. الخطوة 3 من أصل 5

    بلّلي "الورقة" من البيستوكّو تحت الماء الجاري لكي يمكن تشكيلها ووضعها على طبق مسطّح من أجل صنع أشكال البيستوكّو بواسطة قاطع عجين.

  4. الخطوة 4 من أصل 5

    أنا اخترت حجم شرائح الباذنجان، وصنعت 3 أشكال، لكن حسب رغبتكم يمكن أن تكون الطبقات كثيرة جدًا!

  5. الخطوة 5 من أصل 5

    لتحضير الفطيرة اتبعي قاعدة الطبقات: بيستوكّو – باذنجان – صلصة طماطم – جوز.

اقتراحات

  • مقلاة ووك

  • نبيذ

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

يُحفظ في الثلاجة لمدة 12 ساعة كحد أقصى.

معلومات أخرى

"البيستوكّو" تخصص نشأ في بلدة صغيرة في سردينيا: مونترستا، وهي مركز سكاني صغير لا يتجاوز 559 نسمة يقع على ارتفاع 455 مترًا فوق مستوى سطح البحر في المنطقة القديمة من بلانارجيا.

المنشأ

Italia, Sardegna

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)115.2
الكربوهيدرات (غ)12.65
منها السكريات (غ)2.74
الدهون (غ)5.14
منها المشبعة (غ)0.47
البروتينات (غ)3.75
الألياف (غ)3.3
الملح (غ)0.14
  • البروتينات
    3.75g · 13%
  • الكربوهيدرات
    12.65g · 45%
  • الدهون
    5.14g · 41%