نقانق وفطر

نقانق وفطر

@manu-food-writer

وصفة لطبق ثانٍ لذيذ مع فطر بيوّبينو منخفض السعرات ومن دون دهون.

درجة الصعوبة: متوسط
الطهي: 30 دقيقة
التحضير: دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • نقانق150
  • فطر بيوّبينو500
  • طماطم صغيرة6
  • أوراق غار2
  • إكليل الجبل الطازج1
  • زيت الزيتون البكر الممتاز2
  • ملحq.b.

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 4

    نظّفوا الفطر وقطّعوه ثم اطهوه في مقلاة مع الزيت لمدة نحو 15 دقيقة، مع الملح حسب الحاجة وعلى نار هادئة. ولمن يحب لمسة النبيذ يمكن إضافة نصف كأس من النبيذ الأحمر.

  2. الخطوة 2 من أصل 4

    في الأثناء قطّعوا النقانق واطهوها في مقلاة لمدة نحو 10 دقائق.

  3. الخطوة 3 من أصل 4

    بعد ذلك أضيفوا النقانق إلى مقلاة الفطر، ثم أضيفوا إكليل الجبل المفروم وورق الغار والطماطم المقطعة مسبقًا إلى نصفين.

  4. الخطوة 4 من أصل 4

    اطهوه نحو 10 دقائق حتى يمتص الماء الذي أطلقه الفطر بالكامل.

اقتراحات

  • نبيذ

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

يُحفظ في الثلاجة لمدة أقصاها 24 ساعة.

المنشأ

Italia, Sardegna

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)80.2
الكربوهيدرات (غ)1.94
منها السكريات (غ)1.3
الدهون (غ)5.7
منها المشبعة (غ)1.97
البروتينات (غ)4.79
الألياف (غ)1.32
الملح (غ)0.23
  • البروتينات
    4.79g · 24%
  • الكربوهيدرات
    1.94g · 10%
  • الدهون
    5.7g · 66%