وعاء بوكي من أرز إرمس، مع دجاج وموز وعشب السوبا وفلفل

التحضير

1. الخطوة 1 من أصل 4

   اطهِ الأرز في ماء مملح وفير، ثم صفّه وهو ما يزال متماسكًا واتركه يبرد. في هذه الأثناء قطّع صدر الدجاج إلى مكعبات وأذب edamame.

2. الخطوة 2 من أصل 4

   في مقلاة غير لاصقة اسكب ملعقة من زيت الزيتون البكر الممتاز، والدجاج، والبابريكا، وعصير الليمون، واترك اللحم يحمّر لبضع دقائق على نار عالية.

3. الخطوة 3 من أصل 4

   بعد ذلك خفّض النار وأضف 4-5 ملاعق من الماء واتركه يطهى نحو عشر دقائق حتى ينضج اللحم جيدًا.

4. الخطوة 4 من أصل 4

   أخيرًا ارفع النار مجددًا وأضف صلصة الصويا والسكر واضبط الملح، ثم أكمل الطهي لبضع دقائق. اغسل الخيار وقطّعه إلى شرائح رفيعة وقطّع المانجو إلى مكعبات.

اقتراحات

• وعاء

معلومات عامة

التحليل

المغذيات الكبرى (100 gr)