
سلطة كبيرة برائحة البحر
سلطة كبيرة برائحة البحر مع قطع تونة مملحة: طبق طازج ومتكامل وغني بالنكهة، مثالي للصيف. مزيج متوازن بين البروتينات والألياف والطعم، جاهز في دقائق قليلة لكنه قادر على المفاجأة مع كل لقمة.
المكونات
- برطمان من الخرشوف الصغير المحفوظ بالزيت
11 - برطمان من طماطم شيري مجففة
11 - برطمان من قطع التونة المملحة
11 - ملاعق من بيافيه دي أوب
44 - شرائح أنشوجة
22 - خيار
22 - بطاطس
22 - جرجير
100100 - ملحq.b.
- جزر
22
التحضير
- الخطوة 1 من أصل 9
حضّري جميع المكونات.
- الخطوة 2 من أصل 9
اسلقي بطاطس صغيرة عدد 2 لمدة نحو 40 دقيقة، وفي هذه الأثناء قشّري الجزر وقطّعيه إلى شرائح جوليان.
- الخطوة 3 من أصل 9
قشّري الخيار وقطّعيه إلى حلقات.
- الخطوة 4 من أصل 9
صفي الخرشوف الصغير من الزيت وقطّعيه إلى نصفين، وصفي الطماطم الصغيرة.
- الخطوة 5 من أصل 9
قشّري البطاطس وهي لا تزال ساخنة وقطّعيها إلى قطع.
- الخطوة 6 من أصل 9
لشخصين، استخدمي وعاءين، وفي كل واحد ضعي البطاطس، والجرجير، والجزر، والخيار.
- الخطوة 7 من أصل 9
صفي قطع التونة وأضيفي ملعقة منها، وقطعتين من الأنشوجة، وقطعتين من الخرشوف الصغير، وقبضة من الطماطم الصغيرة.
- الخطوة 8 من أصل 9
يُنصح بعدم إضافة الملح لأن التونة ستكسب السلطة كلها النكهة.
- الخطوة 9 من أصل 9
قدّميها مع خبز كاراساو المتبل بباتيه بطارخ التونة مع الفستق.
معلومات عامة
ملاحظات الحفظ
يمكن حفظها في الثلاجة لمدة 24 ساعة.
معلومات أخرى
طريقة التقديم: مع خبز كاراساو.
المنشأ
Italia
التحليل
تنبيه
المغذيات الكبرى (100 gr)
| الطاقة (كيلوكالوري) | 93.86 |
| الكربوهيدرات (غ) | 5.54 |
| منها السكريات (غ) | 1.79 |
| الدهون (غ) | 4.96 |
| منها المشبعة (غ) | 2.81 |
| البروتينات (غ) | 6.36 |
| الألياف (غ) | 1.18 |
| الملح (غ) | 0.38 |
- البروتينات6.36g · 28%
- الكربوهيدرات5.54g · 24%
- الدهون4.96g · 48%
