
طبق أول سَرْدي مستوحى من تقاليد كارلوفورتي، يجمع بين مالوريدوس الطازج والتونة الحمراء والطماطم الصغيرة والبيستو والزعفران، لنتيجة متوسطية شهية وسهلة التحضير.
الخطوة 1 من 6: اغسلوا الطماطم الصغيرة وجففوها واقطعوها إلى نصفين. قطّعوا التونة الطازجة إلى مكعبات ونظفوا فصوص الثوم.
الخطوة 2 من 6: اغلوا كمية وفيرة من الماء مع الزعفران. أضيفوا الملح واطهوا فيه مالوريدوس الطازج لبضع دقائق؛ أما المعكرونة الجافة فاتبعوا مدة الطهي المحددة على العبوة.
الخطوة 3 من 6: في هذه الأثناء، سخّنوا ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز في مقلاة، وحمّروا فصوص الثوم. أضيفوا الفلفل الحار ومكعبات التونة، ثم اطهوا لبضع دقائق.
الخطوة 4 من 6: أطفئوا النار، وأزيلوا الثوم، ثم أضيفوا إلى المقلاة الطماطم الصغيرة المقطعة والبيستو الطازج، وحرّكوا برفق حتى تمتزج النكهات.
الخطوة 5 من 6: صفّوا مالوريدوس، وانقلوه إلى المقلاة، وقلّبوه مع ملعقتي زيت الزيتون البكر الممتاز المتبقيتين وكمية من الجبن المبشور حسب الرغبة.
الخطوة 6 من 6: قدّموا مالوريدوس على طريقة كارلوفورتينا فورًا، ويمكن تقديمه مع خبز كاراساو إذا رغبتم. وهو لذيذ أيضًا دافئًا أو باردًا.
وصفة من إعداد
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · غير مناسب للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: السمك والحليب
| القيم المتوسطة | لكل حصة236 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 2,527 kJ604 kcal | 1,072 kJ256 kcal |
| الدهون | 26.96 g | 11.44 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 4.51 g | 1.91 g |
| الكربوهيدرات | 61.36 g | 26.03 g |
| منها سكريات | 4.64 g | 1.97 g |
| الألياف | 3.11 g | 1.32 g |
| البروتينات | 29.45 g | 12.49 g |
| الملح | 0.04 g | 0.02 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه