طبق أول لذيذ وصحي ومتكامل، مثالي لوجبة سريعة وشهية.
الخطوة 1 من 6: شوّح الجزر والبصل والكرفس في مقلاة.
الخطوة 2 من 6: قطّع سمك القد إلى قطع وأضفه إلى التشويح، وقلّبه لبضع دقائق.
الخطوة 3 من 6: أضف النبيذ الأبيض واترك الكحول يتبخر.
الخطوة 4 من 6: أضف معجون الطماطم والملح والفلفل وامزج.
الخطوة 5 من 6: صفِّ المعكرونة وهي متماسكة قليلًا مباشرة في المقلاة، أضف مغرفة من ماء السلق وامزج جيدًا.
الخطوة 6 من 6: قدّم الطبق مع إضافة البقدونس المفروم.
وصفة من إعداد
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والسمك
| القيم المتوسطة | لكل حصة585 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 3,024 kJ723 kcal | 517 kJ124 kcal |
| الدهون | 2.05 g | 0.35 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 0.35 g | 0.06 g |
| الكربوهيدرات | 93.25 g | 15.94 g |
| منها سكريات | 5.09 g | 0.87 g |
| الألياف | 2.69 g | 0.46 g |
| البروتينات | 43.23 g | 7.39 g |
| الملح | 0.12 g | 0.02 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
