كرات تونة وكوسا سهلة ولذيذة جدًا، مثالية لعشاء سريع وشهي.
الخطوة 1 من 5: ابشري الكوسا وجففيها.
الخطوة 2 من 5: اخلطي الكوسا والبيض والتونة في الخلاط.
الخطوة 3 من 5: أضيفي بقسماط الخبز والبارميزان، وإذا لزم الأمر أضيفي الزيت والملح.
الخطوة 4 من 5: شكّلي الكرات على هيئة كرات.
الخطوة 5 من 5: اطهيها في المقلاة الهوائية على 180 درجة لمدة 18-20 دقيقة تقريبًا.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يتطلب التحقق للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والبيض والسمك والحليب
| القيم المتوسطة | لكل حصة114 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 691 kJ165 kcal | 607 kJ145 kcal |
| الدهون | 6.01 g | 5.28 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 2.56 g | 2.25 g |
| الكربوهيدرات | 14.18 g | 12.47 g |
| منها سكريات | 1.4 g | 1.23 g |
| الألياف | 1.05 g | 0.92 g |
| البروتينات | 13.97 g | 12.28 g |
| الملح | 0.2 g | 0.18 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
