المكونات
عدد الحصص
- معكرونة
200200 - بروكلي
11 - غوانتشالي
100100 - ستراتشاتيلا
100100 - شريحة خبز
11 - فتات الخبز (بديل للخبز)
33 - زيت زيتون بكر ممتازq.b.
- ملحq.b.
- فلفلq.b.
التحضير
- الخطوة 1 من أصل 6
اسلقي زهرات البروكلي في ماء مغلي مملح لمدة 15-20 دقيقة، ثم اخلطيها مع قليل من الزيت ورشة ملح وبعض ماء السلق للحصول على قوام أكثر سيولة.
- الخطوة 2 من أصل 6
فتتي شريحة الخبز ناعماً بسكين أو بالخلاط وضعيها جانباً.
- الخطوة 3 من أصل 6
قطّعي الغوانتشالي إلى شرائط وقلّبيه في مقلاة على نار هادئة من دون أي دهن إضافي حتى يصبح مقرمشاً، ثم ضعيه جانباً على ورق ماص.
- الخطوة 4 من أصل 6
في المقلاة نفسها حمّصي الخبز حتى يصبح ذهبياً، لتحصلي على كرامبل مقرمش. (بدلاً من الخبز يمكن استخدام 3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز.)
- الخطوة 5 من أصل 6
اطبخي المعكرونة في كمية وفيرة من الماء المملح، ثم صفيها وهي متماسكة وقلّبيها مع كريمة البروكلي.
- الخطوة 6 من أصل 6
قدّمي الطبق بإضافة الغوانتشالي المقرمش، والستراتشاتيلا، وكرامبل الخبز، ورشة من زيت الزيتون البكر الممتاز، وقليلاً من الفلفل الأسود إذا رغبتِ.
معلومات عامة
المنشأ
Italia, Emilia Romagna
التحليل
تنبيه
البيانات المعروضة هنا، والمحدودة ببعض الخصائص فقط، ناتجة عن تحليل أُجري باستخدام خوارزميات خاصة. ولذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو معلومات غير دقيقة، لذا يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. وفي حال ملاحظة أي خلل، نرجو التواصل معنا عبر info@foodiecooklab.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبرى (100 gr)
| الطاقة (كيلوكالوري) | 236.89 |
| الكربوهيدرات (غ) | 27.58 |
| منها السكريات (غ) | 2.54 |
| الدهون (غ) | 10.83 |
| منها المشبعة (غ) | 1.9 |
| البروتينات (غ) | 7.95 |
| الألياف (غ) | 2.19 |
| الملح (غ) | 0.17 |
- البروتينات7.95g · 13%
- الكربوهيدرات27.58g · 46%
- الدهون10.83g · 41%

