بيادينا خفيفة وسريعة أساسها السبانخ والبيض والدقيق، مطهية في مقلاة غير لاصقة. مثالية لغداء صحي وسريع.
الخطوة 1 من 3: اخلطي السبانخ المطهية والمصفاة جيدًا مع البيض والدقيق حتى تحصلي على خليط متجانس.
الخطوة 2 من 3: ادهني مقلاة غير لاصقة واسكبي الخليط.
الخطوة 3 من 3: اطهيه على نار متوسطة-منخفضة مع الغطاء لبضع دقائق على كل جانب.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والبيض
| القيم المتوسطة | لكل حصة197 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 667 kJ159 kcal | 338 kJ81 kcal |
| الدهون | 6.19 g | 3.14 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 1.99 g | 1.01 g |
| الكربوهيدرات | 12.33 g | 6.26 g |
| منها سكريات | 0.71 g | 0.36 g |
| الألياف | 2.64 g | 1.34 g |
| البروتينات | 13 g | 6.6 g |
| الملح | 0.22 g | 0.11 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
