اخلطي السبانخ المطهية والمصفاة جيدًا مع البيض والدقيق حتى تحصلي على خليط متجانس.
ادهني مقلاة غير لاصقة واسكبي الخليط.
اطهيه على نار متوسطة-منخفضة مع الغطاء لبضع دقائق على كل جانب.
مقلاة غير لاصقة
غطاء
يمكنك حشو البيادينا بالمكونات التي تفضلينها.
Italia
| الطاقة (كيلوكالوري) | 80.87 |
| الكربوهيدرات (غ) | 6.26 |
| منها السكريات (غ) | 0.35 |
| الدهون (غ) | 3.13 |
| منها المشبعة (غ) | 1.01 |
| البروتينات (غ) | 6.61 |
| الألياف (غ) | 1.34 |
| الملح (غ) | 0.1 |
