في وعاء، اخلطي الحمص المطبوخ والدقيق والماء.
اخلطي الكل بالخلاط حتى تحصلي على خليط متجانس.
سخني مقلاة غير لاصقة واسكبي مغرفة من الخليط.
اطهيه لمدة 2-3 دقائق لكل جانب حتى يكتسب لونًا ذهبيًا.
كرري العملية مع بقية الخليط.
خلاط
مقلاة غير لاصقة
يمكنكِ حشو التشيك-إيلّي بالمكونات التي تفضلينها، مثل الخضروات أو الأجبان أو اللحوم الباردة.
Italia, Emilia Romagna
| الطاقة (كيلوكالوري) | 355.5 |
| الكربوهيدرات (غ) | 57.55 |
| منها السكريات (غ) | 3.33 |
| الدهون (غ) | 4.11 |
| منها المشبعة (غ) | 0.53 |
| البروتينات (غ) | 19.77 |
| الألياف (غ) | 11.62 |
| الملح (غ) | 0.01 |
