وصفة سريعة وسهلة لتحضير "تشيك-إيلّي"، وهي مزيج بين البيادين والكريب، أساسها الحمص. مثالية لغداء سريع وخالٍ من اللاكتوز.
الخطوة 1 من 5: في وعاء، اخلطي الحمص المطبوخ والدقيق والماء.
الخطوة 2 من 5: اخلطي الكل بالخلاط حتى تحصلي على خليط متجانس.
الخطوة 3 من 5: سخني مقلاة غير لاصقة واسكبي مغرفة من الخليط.
الخطوة 4 من 5: اطهيه لمدة 2-3 دقائق لكل جانب حتى يكتسب لونًا ذهبيًا.
الخطوة 5 من 5: كرري العملية مع بقية الخليط.
وصفة من إعداد
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين
| القيم المتوسطة | لكل حصة160 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 2,380 kJ569 kcal | 1,487 kJ356 kcal |
| الدهون | 6.58 g | 4.11 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 0.85 g | 0.53 g |
| الكربوهيدرات | 92.06 g | 57.54 g |
| منها سكريات | 5.33 g | 3.33 g |
| الألياف | 18.61 g | 11.63 g |
| البروتينات | 31.65 g | 19.78 g |
| الملح | 0.02 g | 0.01 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
