فريجيتّيلي مع الطماطم الكرزية والريحان، مطهوة في القلاية الهوائية.
الخطوة 1 من 6: نظّفوا الفلفل الحار بإفراغه من البذور ثم اغسلوه.
الخطوة 2 من 6: جففوا الفلفل الحار بقطعة قماش وانقلوه إلى وعاء.
الخطوة 3 من 6: اغسلوا الطماطم الكرزية، قطّعوها إلى نصفين وأضيفوها إلى الوعاء مع الفلفل الحار.
الخطوة 4 من 6: تبلوا بالملح، وأضيفوا بعض أوراق الريحان، ورشة من الزيت وقليلًا من الثوم البودرة أو المفروم.
الخطوة 5 من 6: اخلطوا المكونات جيدًا وانقلوها إلى القلاية الهوائية.
الخطوة 6 من 6: اضبطوا الطهي على 195° واطهوها لمدة 18 دقيقة. قدّموها ساخنة.
وصفة من إعداد
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: يحتوي على النيكل
| القيم المتوسطة | لكل حصة188 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,718 kJ411 kcal | 916 kJ219 kcal |
| الدهون | 21.38 g | 11.4 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 3.77 g | 2.01 g |
| الكربوهيدرات | 73.44 g | 39.17 g |
| منها سكريات | 14.68 g | 7.83 g |
| الألياف | 34.31 g | 18.3 g |
| البروتينات | 15.62 g | 8.33 g |
| الملح | 0.04 g | 0.02 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنها
