وصفة من إعداد
هذه القطع الحلوة من التوفو ذات قوام يشبه تشيزكيك مخبوز، وهي غنية بالبروتين ولذيذة!
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 5: أولًا نخلط التوفو مع الحليب النباتي بالخلاط.
الخطوة 2 من 5: ننقل الخليط إلى وعاء، نضيف جميع المكونات الأخرى ونخلط.
الخطوة 3 من 5: نضيف رقائق الشوكولاتة الداكنة ونخلط مرة أخرى.
الخطوة 4 من 5: ننقل الخليط إلى قوالب ورقية صغيرة (ويُفضّل أن تكون من السيليكون) ونخبزها في فرن مسخّن مسبقًا على 180 درجة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
الخطوة 5 من 5: نتركها تبرد ثم نستمتع بها!
باختصار: يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الصويا
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة177 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,261 kJ301 kcal | 713 kJ170 kcal |
| الدهون | 12.74 g | 7.2 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 4.89 g | 2.76 g |
| الكربوهيدرات | 37.17 g | 21 g |
| منها سكريات | 24.73 g | 13.97 g |
| الألياف | 1.82 g | 1.03 g |
| البروتينات | 9.75 g | 5.51 g |
| الملح | 0.18 g | 0.1 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
