وصفة من إعداد Foodiecooklab
طبق أول لذيذ وصحي ومتكامل، مثالي لوجبة سريعة وشهية.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 6: شوّح الجزر والبصل والكرفس في مقلاة.
الخطوة 2 من 6: قطّع سمك القد إلى قطع وأضفه إلى التشويح، وقلّبه لبضع دقائق.
الخطوة 3 من 6: أضف النبيذ الأبيض واترك الكحول يتبخر.
الخطوة 4 من 6: أضف معجون الطماطم والملح والفلفل وامزج.
الخطوة 5 من 6: صفِّ المعكرونة وهي متماسكة قليلًا مباشرة في المقلاة، أضف مغرفة من ماء السلق وامزج جيدًا.
الخطوة 6 من 6: قدّم الطبق مع إضافة البقدونس المفروم.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والسمك
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة585 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 3,024 kJ723 kcal | 517 kJ124 kcal |
| الدهون | 2.05 g | 0.35 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 0.35 g | 0.06 g |
| الكربوهيدرات | 93.25 g | 15.94 g |
| منها سكريات | 5.09 g | 0.87 g |
| الألياف | 2.69 g | 0.46 g |
| البروتينات | 43.23 g | 7.39 g |
| الملح | 0.12 g | 0.02 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
