
وصفة من إعداد Foodiecooklab
طبق أول شهي من اللازانيا مع البروكلي والنقانق، مثالي لغداء عائلي.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.


الخطوة 1 من 9: نظّفي البروكلي وقطّعيه إلى قطع.
الخطوة 2 من 9: في مقلاة، سخّني زيت الزيتون البكر الممتاز وقلّبي الثوم حتى يذبل.
الخطوة 3 من 9: أضيفي النقانق المفتتة واطهيها لبضع دقائق.
الخطوة 4 من 9: أضيفي البروكلي والماء، ثم غطّي واطهي حتى يصبح البروكلي طريًا.
الخطوة 5 من 9: في صينية 20x20، افردي طبقة من البشاميل.
الخطوة 6 من 9: ضعي ورقة لازانيا، ثم أضيفي خليط البروكلي والنقانق، والموزاريلا المقطعة إلى قطع، والبارميزان.
الخطوة 7 من 9: كرّري الطبقات حتى نفاد المكونات، مع إنهاء الطبق بالبشاميل والبارميزان.
الخطوة 8 من 9: اخبزي في فرن مُسخّن مسبقًا على 180 درجة مئوية لمدة 40 دقيقة تقريبًا.
الخطوة 9 من 9: اتركيه يبرد قليلًا قبل التقديم.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · غير مناسب للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة458 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 3,949 kJ944 kcal | 863 kJ206 kcal |
| الدهون | 54.81 g | 11.98 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 20.68 g | 4.52 g |
| الكربوهيدرات | 62.59 g | 13.68 g |
| منها سكريات | 11.71 g | 2.56 g |
| الألياف | 4.67 g | 1.02 g |
| البروتينات | 48.95 g | 10.7 g |
| الملح | 1.46 g | 0.32 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.



