菠菜薄饼

Name: 菠菜薄饼
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 250 null 煮熟且充分挤干的菠菜; 2 null 鸡蛋; 2 null 面粉

@foodiecooklab

一款轻盈快捷的菠菜薄饼，由菠菜、鸡蛋和面粉制成，在不粘锅中烹制。非常适合健康又快捷的午餐。

难度: 简单

烹饪时间: 10分钟烹饪: 10分钟

准备时间: 5分钟准备: 5分钟

国家: Italia

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食材

份数

煮熟且充分挤干的菠菜250
鸡蛋2
面粉2

类别: 单一主菜

准备

第 1 步，共 3 步
将煮熟且充分挤干的菠菜与鸡蛋和面粉混合，直到得到均匀的混合物。
第 2 步，共 3 步
给不粘锅抹油，倒入面糊。
第 3 步，共 3 步
盖上锅盖，用中小火每面煎几分钟。

建议

不粘锅
锅盖

一般信息

来源

Italia

分析

宏量营养素 (100 gr)

注意

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生活方式

过敏与不耐受

能量（千卡）	80.87
碳水化合物（克）	6.26
其中糖（克）	0.35
脂肪（克）	3.13
其中饱和脂肪（克）	1.01
蛋白质（克）	6.61
膳食纤维（克）	1.34
盐（克）	0.1

蛋白质
6.61g · 33%
碳水化合物
6.26g · 31%
脂肪
3.13g · 35%

菠菜薄饼

食材

准备

建议

一般信息

更多信息

来源

分析

宏量营养素 (100 gr)

注意