食谱作者：
这款食谱非常适合作为早餐、点心，或睡前的小小犒赏。
份量：食材重量除以5 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
第 1 步，共 4 步: 将除奇亚籽和总量中30毫升水以外的所有食材混合。
第 2 步，共 4 步: 将30毫升水与奇亚籽混合后加入面糊。
第 3 步，共 4 步: 放入模具中，送入烤箱烘烤15到20分钟。
第 4 步，共 4 步: 可按喜好夹馅，我的是椰子片和椰子花生酱。
计算概括： 检测到的过敏原：麸质
灰色表示：未检测到已检测到
| 平均值 | 每份100 克 · 5 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,246 kJ298 kcal | 1,241 kJ297 kcal |
| 脂肪 | 17.21 g | 17.14 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 6.81 g | 6.78 g |
| 碳水化合物 | 31.44 g | 31.31 g |
| 其中糖 | 4.45 g | 4.43 g |
| 膳食纤维 | 3.64 g | 3.63 g |
| 蛋白质 | 4.42 g | 4.4 g |
| 盐 | 0.17 g | 0.17 g |
计算根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
计算
