快速、绵密又健康的微波炉燕麦粥：大约3分钟即可完成的完美早餐，富含纤维、能量和美味。基础做法简单，可搭配水果、坚果酱、香料和脆粒自由定制。
| 平均值 | 每份240 克 · 1 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 937 kJ224 kcal | 390 kJ93 kcal |
| 脂肪 | 5.76 g | 2.4 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 0.96 g | 0.4 g |
| 碳水化合物 | 32.28 g | 13.45 g |
| 其中糖 | 6.07 g | 2.53 g |
| 膳食纤维 | 4.85 g | 2.02 g |
| 蛋白质 | 8.76 g | 3.65 g |
| 盐 | 0.19 g | 0.08 g |
份量：食材重量除以1 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
计算
第 1 步，共 5 步: 在一个适合微波炉使用的碗中，加入燕麦片、牛奶或植物饮料和一小撮盐。如果使用捣碎的香蕉，就立刻加入，用来增加甜味并让燕麦粥更绵密。
第 2 步，共 5 步: 把碗放入微波炉，以中高火加热90秒。加热过程中注意观察，因为燕麦可能会膨胀并溢出。
第 3 步，共 5 步: 取出碗，充分搅拌以打散结块并均匀顺滑。
第 4 步，共 5 步: 再把碗放回微波炉，加热30—60秒，或直到达到你想要的浓稠度（如果想更稠，可再加15—20秒；如果喜欢更稀，就提前停止）。
第 5 步，共 5 步: 做好后，加入想要的配料，如肉桂、黑巧克力和喜欢的水果。趁热食用。
计算灰色表示：未检测到已检测到待核实
概括： 不适合纯素者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原：花生、大豆、牛奶及乳制品和坚果 · 待核实的过敏原：麸质
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
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