一款提拉米苏风味的美味粥，非常适合开启充满活力的一天。燕麦提供营养并增加饱腹感，帮助控制血糖峰值，而咖啡则带来恰到好处的提神效果。
| 平均值 | 每份270 克 · 1 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| 脂肪 | 11.66 g | 4.32 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 1.62 g | 0.6 g |
| 碳水化合物 | 37.29 g | 13.81 g |
| 其中糖 | 7.86 g | 2.91 g |
| 膳食纤维 | 13.39 g | 4.96 g |
| 蛋白质 | 15.9 g | 5.89 g |
| 盐 | 0.08 g | 0.03 g |
份量：食材重量除以1 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
计算第 1 步，共 6 步: 将30克燕麦与150毫升牛奶（也可用植物奶）和一小杯咖啡一起煮熟。
第 2 步，共 6 步: 加入一小勺奇亚籽并搅拌。
第 3 步，共 6 步: 可按口味加入糖、赤藓糖醇、蜂蜜或其他甜味剂。
第 4 步，共 6 步: 将混合物倒入罐中，冷藏过夜。
第 5 步，共 6 步: 第二天早上，铺上一层希腊酸奶，并撒上可可粉。
第 6 步，共 6 步: 用一颗裹有黑巧克力的咖啡豆装饰。
计算灰色表示：未检测到已检测到待核实
概括： 不适合纯素者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原：牛奶及乳制品 · 待核实的过敏原：麸质
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
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