美食家厨艺对决：秋日慰藉
4位创作者展开对决，更有特别评审团坐镇
食谱作者：
品尝无麸质格兰诺拉麦片：由玉米片、藜麦和精选种子组成的酥脆混合物，为健康美味的早餐而生。了解更多！
份量：食材重量除以4 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
第 1 步，共 10 步: 将烤箱预热至180°C，或者准备空气炸锅。
第 2 步，共 10 步: 在碗中混合玉米片、谷物片以及所有种子和坚果。
第 3 步，共 10 步: 在不粘锅中放入蜂蜜、糖和油，加热充分但不要煮沸。
第 4 步，共 10 步: 将这份混合物加入麦片和种子混合物中，充分搅拌直到所有材料都裹上蜂蜜和糖浆。
第 5 步，共 10 步: 你可以选择用空气炸锅或烤箱烘烤。
第 6 步，共 10 步: 空气炸锅：用烘焙纸铺好炸篮，倒入混合物并抹平，以170°C烹调约20/25分钟。
第 7 步，共 10 步: 烤箱：用烘焙纸铺好烤盘，倒入混合物并抹平，以180°C烘烤约25分钟。
当表面金黄时就好了，在空气炸锅中表面会稍微更深一点。
计算概括： 不适合纯素者 · 含镍 · 检测到的过敏原：坚果和芝麻
灰色表示：未检测到已检测到
| 平均值 | 每份157 克 · 4 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 2,930 kJ700 kcal | 1,866 kJ446 kcal |
| 脂肪 | 38.51 g | 24.53 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 4.29 g | 2.73 g |
| 碳水化合物 | 77.13 g | 49.13 g |
| 其中糖 | 40.32 g | 25.68 g |
| 膳食纤维 | 9.18 g | 5.85 g |
| 蛋白质 | 14.1 g | 8.98 g |
| 盐 | 0.09 g | 0.06 g |
计算第 9 步，共 10 步: 等完全冷却后掰碎。
第 10 步，共 10 步: 可放入密封容器中保持酥脆，可保存数周。
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
计算
