食谱作者：
一款清新又诱人的燕麦粥，用风味燕麦粉、牛奶、黑巧克力和希腊酸奶制成。它是一道简单快捷的早餐，适合想把顺滑口感和美味结合在一起的人，以夏日巧克力版呈现，也适合想要无麸质灵感的人。
份量：食材重量除以1 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
第 1 步，共 5 步: 将燕麦粉倒入小锅，加入牛奶，充分搅拌以化开可能的结块。
第 2 步，共 5 步: 用小火煮几分钟，频繁搅拌，直到混合物变稠并变得顺滑。
第 3 步，共 5 步: 离火，加入切碎的黑巧克力，搅拌至其完全融化。
第 4 步，共 5 步: 将燕麦粥盛入碗中，在上面或旁边放上希腊酸奶，然后立即享用。
第 5 步，共 5 步: 如有需要，可加入新鲜水果、坚果碎或更多巧克力，让它更加诱人。
计算概括： 不适合纯素者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原：牛奶及乳制品 · 待核实的过敏原：麸质
灰色表示：未检测到已检测到待核实
| 平均值 | 每份310 克 · 1 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,599 kJ382 kcal | 516 kJ123 kcal |
| 脂肪 | 19.38 g | 6.25 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 9.92 g | 3.2 g |
| 碳水化合物 | 34.1 g | 11 g |
| 其中糖 | 14.57 g | 4.7 g |
| 膳食纤维 | 3.07 g | 0.99 g |
| 蛋白质 | 18.48 g | 5.96 g |
| 盐 | 0.19 g | 0.06 g |
计算根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
计算
