Yulaf unlu su pankekleri: yumuşak, hafif ve yalnızca 4 malzemeyle hazırlanır. Süt içermez (laktoz intoleransı olanlar için uygundur), yulaf unu sayesinde lif açısından zengindir, yapımı hızlıdır ve dondurulup hafta boyunca tüketmek için mükemmeldir.
5 adımın 1. adımı: Geniş bir kapta yulaf ununu, kabartma tozu paketini, yumurtaları ve suyu birleştirin. Pürüzsüz ve topaksız bir karışım elde edene kadar el çırpıcısıyla karıştırın. Hamur, klasik pankeklere göre biraz daha akışkan olacaktır.
5 adımın 2. adımı: Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın. Gerekirse biraz yağ ile hafifçe yağlayın ve fazlasını mutfak kağıdıyla alın.
5 adımın 3. adımı: Her pankek için sıcak tavaya bir kepçe hamur dökün. Yüzeyde kabarcıklar oluşmaya başlayınca pankeki çevirin ve diğer tarafını 1-2 dakika pişirin.
5 adımın 4. adımı: Dondurmak istiyorsanız soğumaya bırakın: Tek kat halinde bir tepsiye dizin, yaklaşık bir saat dondurucuda bekletin, ardından ayrı ve porsiyonlanmış gıda poşetlerine aktarın.
5 adımın 5. adımı: Tüketmek için: mikrodalgada 30-60 saniye ısıtın veya birkaç dakika tavada ısıtın.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Veganlar için uygun değil · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Yumurta · Kontrol edilmesi gereken alerjenler: Gluten
| Ortalama değerler | Porsiyon başına84 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.036 kJ248 kcal | 1.233 kJ295 kcal |
| Yağ | 6,4 g | 7,62 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,58 g | 1,88 g |
| Karbonhidrat | 37,16 g | 44,24 g |
| şekerler | 0,76 g | 0,9 g |
| Lif | 4,18 g | 4,98 g |
| Protein | 10,4 g | 12,38 g |
| Tuz | 0,39 g | 0,47 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildiDoğrulanacak
