Malzemeleri tartmaya gerek kalmadan hazırlanan hızlı, sağlıklı ve tok tutan yulaf lapası. Yulaf unu ve gevreği ile şekersiz kakao, suda pişirilir ve besleyici, pratik bir kahvaltı için soya yoğurduyla servis edilir; veganlar ve süt ürünlerinden kaçınanlar için uygundur.
Bir tencerede yulaf ununu, yulaf gevreğini ve şekersiz kakaoyu birleştirin.
Bir bardak su ekleyin ve iyice karıştırın.
Kremamsı ve yumuşak bir kıvam elde edene kadar orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin (birkaç dakika sürecektir).
Yulaf lapasını bir kaseye dökün ve isteğe bağlı olarak şekersiz soya yoğurduyla servis edin.
Tencere
Kaşık
Kase
Varyasyonlar: muz ve tarçın; ekstra kakao; rendelenmiş hindistan cevizi ve doğranmış badem; taze veya dondurulmuş orman meyveleri. İpuçları: Topaklanmayı önlemek için pişirme sırasında her zaman karıştırın, daha akışkan bir kıvam istiyorsanız su ekleyin. Akşamdan hazırlayıp sabah ısıtabilirsiniz.
Italia
| Enerji (kcal) | 378,51 |
| Karbonhidrat (g) | 62,25 |
| – şekerler (g) | 0,7 |
| Yağ (g) | 8,7 |
| – doymuş yağ (g) | 2,07 |
| Protein (g) | 10,8 |
| Lif (g) | 10,42 |
| Tuz (g) | 0,02 |
