Spuntini.zerosbatti tarafından hazırlanan tarif
Hazırlaması hızlı ve hafif sebzeli küçük bazlamalar; sağlıklı bir atıştırmalık veya hafif bir öğün için idealdir. Tavada pişirilir ve mayalanma gerektirmez.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
7 adımın 1. adımı: Havuç ve kabağı rendeleyin ve bir kenara alın.
7 adımın 2. adımı: Unu instant kabartma tozuyla karıştırın.
7 adımın 3. adımı: Yoğurdu, biraz suyu ve sızma zeytinyağını ekleyip malzemeleri iyice karıştırın.
7 adımın 4. adımı: Rendelenmiş sebzeleri ekleyin ve yumuşak bir hamur topu oluşturun.
7 adımın 5. adımı: Hamuru toplara ayırın ve yaklaşık 1 cm yüksekliğinde küçük bazlamalar oluşturmak için bastırın.
7 adımın 6. adımı: Küçük bazlamaları önceden ısınmış yapışmaz tavada yaklaşık 10 dakika pişirin.
7 adımın 7. adımı: Gerekirse, içi nemli kalırsa küçük bazlamaları tavada birkaç dakika daha pişirin.
tarafından hesaplandı
Özetle: Veganlar için uygun değil · Laktoz içerir · Nikel kontrol edilmeli · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Süt ve süt ürünleri
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına199 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.233 kJ295 kcal | 619 kJ148 kcal |
| Yağ | 6,69 g | 3,36 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,43 g | 0,72 g |
| Karbonhidrat | 50,79 g | 25,49 g |
| şekerler | 6,85 g | 3,44 g |
| Lif | 3,57 g | 1,79 g |
| Protein | 9,29 g | 4,66 g |
| Tuz | 0,12 g | 0,06 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
