tarafından hazırlanan tarif
Kabarık, kolay ve lezzetli kuşkonmazlı omleti nasıl hazırlayacağınızı keşfedin. Tavada, fırında veya airfryer'da hızlı tarif.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
6 adımın 1. adımı: Kuşkonmazları yıkayıp kurulayın, saplarını kesin ve uçlarını bütün bırakarak halka halka doğrayın.
6 adımın 2. adımı: Yapışmaz bir tavada sarımsağı sızma zeytinyağı ile ısıtın, kuşkonmazları ekleyip soteleyin.
6 adımın 3. adımı: Yarım su bardağı su ekleyin, tuzunu ayarlayın ve 15 dakika pişirin.
6 adımın 4. adımı: Bir kapta yumurtaları, parmesan peynirini ve bir tutam tuzu karıştırın.
6 adımın 5. adımı: Kuşkonmazlar piştiğinde yumurta karışımını tavaya dökün, kaşıkla düzeltin ve her iki tarafını 5'er dakika pişirin.
6 adımın 6. adımı: Omleti çevirmek için bir kapak kullanın, bir tabağa aktarın ve kağıt havluyla fazla yağını alın. Sıcak, ılık ya da soğuk servis edin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için kontrol edilmeli · Peskataryenler için kontrol edilmeli · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Yumurta, Yer fıstığı ve Süt ve süt ürünleri
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına156 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 599 kJ143 kcal | 384 kJ92 kcal |
| Yağ | 8,11 g | 5,2 g |
| doymuş yağ asitleri | 3,07 g | 1,97 g |
| Karbonhidrat | 3,96 g | 2,54 g |
| şekerler | 3,78 g | 2,42 g |
| Lif | 1,86 g | 1,19 g |
| Protein | 12,67 g | 8,12 g |
| Tuz | 0,34 g | 0,22 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
