Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
Ingegneriavegetale tarafından hazırlanan tarif
Bu tuzlu tart lezzeti ve pratikliğiyle sizi şaşırtacak! Tofu, brokoli, zeytin ve kuru domates: başlangıç ya da %100 bitkisel, zahmetsiz bir akşam yemeği için mükemmel karışım!
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
5 adımın 1. adımı: Tofuyu el blenderı veya bir mutfak robotu ile soya sütüyle karıştırın ve malzemeler listesindeki baharatlar ile tuzlayın
5 adımın 2. adımı: Brokoliyi temizleyip tuzlu kaynar suda veya buharda pişirin ve soğumaya bırakın
5 adımın 3. adımı: Vegan milföy hamurunu, pişirme kâğıdı serili 24 cm çapında yuvarlak bir kalıba açın. Tofu kremasıyla doldurun ve üzerine brokoliyi yayın. Ortadan ikiye kesilmiş birkaç zeytin ekleyin
5 adımın 4. adımı: Biraz yağ gezdirip 180°'de yaklaşık 35/40 dakika pişirin. Çıkınca birkaç parçaya kesilmiş kuru domates ekleyin.
5 adımın 5. adımı: Soğumaya bırakın ve sonunda yiyin! Afiyet olsun!
tarafından hesaplandı
Özetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Soya
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına215 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.044 kJ250 kcal | 486 kJ116 kcal |
| Yağ | 14,56 g | 6,77 g |
| doymuş yağ asitleri | 4,19 g | 1,95 g |
| Karbonhidrat | 17,39 g | 8,09 g |
| şekerler | 5,96 g | 2,77 g |
| Lif | 4,52 g | 2,1 g |
| Protein | 12,49 g | 5,81 g |
| Tuz | 0,13 g | 0,06 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
