Foodie Cook Battle: Höstens tröst
4 kreatörer tävlar, med en enastående jury
Recept av
En panering som gör din lilla fisk mycket godare
Portion: ingrediensernas vikt delad med 2 portioner, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 4: Se till att filén från din fisk är ordentligt benfri
Steg 2 av 4: Förbered paneringen genom att blanda ströbröd, tomatpuré, oliver och kapris hackade med kniv. Ringla generöst med olja
Steg 3 av 4: Blanda allt väl och täck filéerna ordentligt
Steg 4 av 4: Lägg filéerna på bakplåtspapper, ringla över lite olja och tillaga i ugn eller airfryer på 180° i 10/12 min
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Inte lämplig för vegetarianer · Innehåller nickel · Identifierade allergener: Fisk
I grått: ej påvisadePåvisat
| Genomsnittliga värden | Per portion181 g · 1 av 2 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 655 kJ396 kcal | 915 kJ219 kcal |
| Fett | 16,6 g | 9,17 g |
| varav mättade fettsyror | 3,53 g | 1,95 g |
| Kolhydrater | 21,94 g | 12,12 g |
| varav sockerarter | 3,35 g | 1,85 g |
| Fiber | 1,03 g | 0,57 g |
| Protein | 40,71 g | 22,49 g |
| Salt | 0,67 g | 0,37 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
