Recept av Ilmiopiattoacolori
En enkel, lätt men supergod rätt!
Portion: ingrediensernas vikt delad med 2 portioner, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 5: Mjöla kycklingen på båda sidor och skaka av överflödigt mjöl.
Steg 2 av 5: I en stekpanna med rikligt med olja, tillsätt zucchinin skuren i bitar, salta och tillaga tills den är klar, ta sedan bort hälften och mixa till en kräm, smaka av med salt om det behövs.
Steg 3 av 5: Tillsätt kycklingskivorna i stekpannan och bryn dem på båda sidor tills de är fint gyllene, tillsätt även en slev varmt vatten, zucchinikrämen som gjordes tidigare, en skvätt olja och blanda ihop alla ingredienser.
Steg 4 av 5: Justera med salt om det behövs.
Steg 5 av 5: Lägg upp och tillsätt basilikablad, en skvätt extra jungfruolivolja och rikligt med citronskal.
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Inte lämplig för vegetarianer · Inte lämplig för pescetarianer · Identifierade allergener: Gluten
I grått: ej påvisadePåvisat
| Genomsnittliga värden | Per portion420 g · 1 av 2 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 079 kJ258 kcal | 257 kJ61 kcal |
| Fett | 3,57 g | 0,85 g |
| varav mättade fettsyror | 0,84 g | 0,2 g |
| Kolhydrater | 3,82 g | 0,91 g |
| varav sockerarter | 3,61 g | 0,86 g |
| Fiber | 3,65 g | 0,87 g |
| Protein | 49,43 g | 11,77 g |
| Salt | 0,13 g | 0,03 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
