Битва фуд-блогеров: осенний уют
4 автора соревнуются, а судит их особое жюри
Рецепт от Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Салат из спаржи, кабачков и нута со свежим базиликом: простое и недорогое полноценное блюдо, богатое овощами и растительным белком. Без масла, без яиц и без лактозы.
Порция: вес ингредиентов, делённый на 2 порции, без ингредиентов с пометкой «по вкусу» и тех, которые анализ не учитывает, например бульон. Не изменяется при использовании переключателя порций.
Шаг 1 из 2: Вымойте овощи. Очистите спаржу и разрежьте ее пополам.
Шаг 2 из 2: Готовьте спаржу и кабачки на пару до мягкости (примерно 10–15 минут в зависимости от толщины).
Вкратце: Содержит никель
Серым цветом: не обнаружены
| Средние значения | На порцию306 г · 1 из 2 | На 100 г |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 1 231 kJ294 kcal | 402 kJ96 kcal |
| Жиры | 8,81 g | 2,88 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 1,29 g | 0,42 g |
| Углеводы | 33,02 g | 10,79 g |
| в том числе сахара | 7,59 g | 2,48 g |
| Клетчатка | 11,14 g | 3,64 g |
| Белки | 17,01 g | 5,56 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку.
