Рецепт от easyclarissa
Свежая и вкусная каша, приготовленная из ароматизированной овсяной муки, молока, тёмного шоколада и греческого йогурта. Это простой и быстрый завтрак для тех, кто хочет соединить кремовость и вкус в летнем шоколадном варианте, подходящем также для тех, кто ищет идею без глютена.
Порция: вес ингредиентов, делённый на одну порцию, без ингредиентов с пометкой «по вкусу» и тех, которые анализ не учитывает, например бульон. Не изменяется при использовании переключателя порций.
Шаг 1 из 5: Влейте овсяную муку в небольшую кастрюльку и добавьте молоко, хорошо перемешивая, чтобы растворить возможные комочки.
Шаг 2 из 5: Готовьте на слабом огне несколько минут, часто помешивая, пока масса не загустеет и не станет кремовой.
Шаг 3 из 5: Снимите с огня и вмешайте измельчённый тёмный шоколад, помешивая до полного его растворения.
Шаг 4 из 5: Переложите кашу в миску и добавьте сверху или сбоку греческий йогурт, затем сразу подавайте.
Шаг 5 из 5: При желании добавьте свежие фрукты, рубленые орехи или ещё немного шоколада, чтобы сделать блюдо ещё более вкусным.
Вкратце: Не подходит веганам · Содержит лактозу · Содержит никель · Обнаруженные аллергены: Молоко и молочные продукты · Аллергены, которые необходимо проверить: Глютен
Серым цветом: не обнаруженыОбнаруженТребует проверки
| Средние значения | На порцию310 г · 1 из 1 | На 100 г |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 1 599 kJ382 kcal | 516 kJ123 kcal |
| Жиры | 19,38 g | 6,25 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 9,92 g | 3,2 g |
| Углеводы | 34,1 g | 11 g |
| в том числе сахара | 14,57 g | 4,7 g |
| Клетчатка | 3,07 g | 0,99 g |
| Белки | 18,48 g | 5,96 g |
| Соль | 0,19 g | 0,06 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку.
